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高血压患者如何做好春季养生？

在中医经典《黄帝内经・素问・四气调神大论篇》有一段话说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

告诉了我们春天特殊的季节特点，告诉我们在春天怎么去调养，怎么去顺应它。那么，对于高血压患者而言，如何根据中医养生理念、把握重点做好春季养生呢？

1. 体质不同 饮食有别

要养成良好的生活饮食习惯，低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒，不要喝浓茶，保持大便通畅。据中医养生理论，对高血压患者有辨证养生方法，如阴虚阳亢者主食以玉米、小米等五谷杂粮为主；饮食宜少食多餐、细软易消化，晚餐宜少；多食猪脑、猪脊髓以填精补髓；忌辛辣、肥甘之品，忌饮浓茶。肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米为主；饮食清淡，多食紫菜、莲子以养肝阴、清肝热；食苹果、梨、李子生津除烦；忌食飞禽等生风之物和辛辣、肥厚助火之品，戒烟、酒。

2.适量运动 缓慢舒展

结合春季的特点，要"广步于庭，被发缓形，",所以高血压患者晨练不宜太早，建议最好选择太阳出来后再外出锻炼不要做剧烈运动,切忌大量出。可散步、慢跑及打太极拳、八段锦、古本易筋经导引术、五禽戏等有舒缓动作的运动。

3、夜卧早起 充足睡眠

要遵循夜卧早起原则,即是天黑就睡,早晨早起来,即保证睡眠充足，又不熬夜，睡觉时保持衣带宽松，保证睡眠质量。

4、心情愉悦 精神舒畅

《内经》要求我们春天要“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也”就是说要保持一种刚出生的状态，保护她的天真之性，保持内心的平静，心平气和，有一颗赤子之心，保持心情开朗，避免长时间的精神紧张，减少思虑，松弛紧张的情绪。

5、避寒就暖 以应春气

春季天气反复无常，昼夜温差大，一定要做好保暖工作，高血压患者要随时注意增减衣服，避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。同时注意洗漱时，水温不要过热或过凉。春天最好不要剪短发甚至剃光头，晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿纯棉背心或针织 纯棉马甲，注意腹部及背部保暖。

6.虚邪贼风 避之有时

春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，注意规避。

7、按时服药 谨防中风

高血压患者血压一正常，不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。防止血压不稳定而导致中风发生。

 总之，养生之道在于天人相应，顺应自然规律，顺四时则生，逆四时则亡，顺应自然，敬畏自然，则能健康长寿。高血压患者，如果能顺春气之应，做好精神的调摄，饮食的调养，合理的运动，充足的睡眠，适寒温而安居处，就会血压平稳，疾病少发，益寿延年。