健康科普

冬季养生知要

传统中医认为，“冬至一阳生”，即一年之中阳气始发于冬至，所以此时为涵养阳气最佳时机。此外，在《黄帝内经》中明确指出“春夏养阳，秋冬养阴”，这是从秋冬季节万物收藏，精气内敛角度来讲的。所以在冬至前后，是调补身体、改善体质的最佳时机。

俗话说“冬至补一补，一年精气足。”结合今年运气流行情况，今冬明春多寒燥。衡水市五院赵龙辉副主任中医师建议，今冬进补时应注意“养肾防寒”，多吃些温补助阳、强肾壮骨、养阴益气的食物，如羊肉、山药、莲子、百合、大枣等，以增加热量。另外，为适应冬季“万物休整，阳气内藏”的规律，宜遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，以养精蓄锐。午休后阳气旺盛，是运动养生最佳时刻，但强度要适中，以微微出汗为原则。“冬至”养生，重在养心，要安身静体，乐观畅达，不为琐事劳心伤神，以防损阳耗精。保持旺盛精力，方可益寿延年。抓住冬至时令进行身体调补，最好是就诊有这方面特长的中医师，通过望闻问切四诊合参，根据个人具体体质状态来采取针对性的方药或方法。如此，一方面可以避免妄补伤身，另一方面，可以达到事半功倍的健身目的。

欢迎大家前来调理身体。

作者：疼痛科主任 赵龙辉